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人民網(wǎng)健康·生活

國家喊你“體重管理”!科學(xué)減重助力全民健康——

探訪減肥訓(xùn)練營

張聞迪??廖睿靈

2025年04月03日08:29 來源:人民網(wǎng)-人民日報海外版

  “減肥營里每周菜譜不重樣,雖然飲食清淡了不少,但感覺精力更充沛了,運(yùn)動起來更有勁兒。”在北京市順義區(qū)一家減肥訓(xùn)練營里,學(xué)員楊先生和同伴交流著過去一個月的感受。

  為了對抗肥胖、保持健康,近些年,主打“低中強(qiáng)度有氧運(yùn)動+力量塑形+科學(xué)飲食”的減肥訓(xùn)練營,成為不少人健康減重的選擇。

  在位于北京市順義區(qū)的這家減肥訓(xùn)練營,每天的日程安排井然有序:清晨,學(xué)員先進(jìn)行基礎(chǔ)有氧運(yùn)動,比如慢跑或快走;上午和下午,分別是力量訓(xùn)練和有氧操課;晚上視學(xué)員身體恢復(fù)情況,進(jìn)行小組放松或拉伸課程。訓(xùn)練營多實行住宿制,針對不同經(jīng)濟(jì)條件的學(xué)員提供多種房型,學(xué)員可根據(jù)自身需求和預(yù)算靈活選擇。

  交談中,訓(xùn)練營的不少學(xué)員有相似的減重經(jīng)歷:工作壓力、個人習(xí)慣等原因,令他們一度陷入“吃外賣、喝夜酒”的不良生活方式。營地有一些體重基數(shù)大的學(xué)員,最重的有300多斤,肥胖不僅影響學(xué)員的心理健康,導(dǎo)致其出現(xiàn)自卑、焦慮情緒;還嚴(yán)重威脅身體健康。針對肥胖問題,減肥訓(xùn)練營有詳細(xì)的日常起居計劃,學(xué)員每天攝入飲食由營養(yǎng)師規(guī)劃,睡眠、鍛煉也有精細(xì)安排,日常訓(xùn)練還能與其他人相互監(jiān)督,因此吸引了不少減重者。

  “我從遼寧沈陽來北京工作10年,現(xiàn)在住在天通苑,離訓(xùn)練營比較近。”建筑行業(yè)從業(yè)者何先生說,來到減肥營后,他從最初體重接近300斤已減到220斤,“之前也試過去健身房、吃減肥藥,但因為缺乏系統(tǒng)規(guī)劃,不夠自律,反彈明顯。來這里兩三個月,每天都按時鍛煉、規(guī)律作息,第一個月就減了45斤。之后減重速度雖然慢點,但總歸在往好的方向走。”

  與何先生類似,37歲的明女士同樣選擇在訓(xùn)練營進(jìn)行“突擊”。她曾因意外車禍住院、打激素,3個月體重猛增58斤。為了減重,她嘗試過自主鍛煉,但進(jìn)度過慢。“訓(xùn)練營有教練督促,作息更規(guī)律,飲食清淡但營養(yǎng)搭配合理。課程安排方面,搏擊操課和有氧操課讓我很快適應(yīng)了訓(xùn)練節(jié)奏,再加上力量訓(xùn)練,幾個月就減下幾十斤。”她說,“管住嘴和邁開腿是相輔相成的,有氧與力量訓(xùn)練相結(jié)合才能塑形。要不是在訓(xùn)練營,我很難這么自律。”

  據(jù)介紹,目前減肥的市場需求很大,方式也很多,很多人通過食品藥品調(diào)節(jié)或者加強(qiáng)運(yùn)動量,還有的到醫(yī)院營養(yǎng)科掛號,傳統(tǒng)健身房也吸引了不少人。減肥訓(xùn)練營是近幾年升溫較快的一種。這家訓(xùn)練營負(fù)責(zé)人宋老師介紹,訓(xùn)練營最大的特點就是從起居管理到飲食指導(dǎo)的“一對一”定制服務(wù)。“對于BMI(體質(zhì)指數(shù))較高、肥胖程度嚴(yán)重的人,往往需要較長周期進(jìn)行系統(tǒng)減重,在時間和經(jīng)濟(jì)方面都得做好準(zhǔn)備。我們營地現(xiàn)有的學(xué)員涵蓋時間相對自由的學(xué)生、自主創(chuàng)業(yè)或工作時間靈活的社會人士。這類人群可自主支配的時間較多,也有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ),能保證在營地里連續(xù)訓(xùn)練,保證減重效果。”

  如今,“體重管理”已不僅是個人話題,還成了全民重視的健康問題。據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》,據(jù)測算,如果得不到有效遏制,2030年中國成人及兒童超重肥胖率將分別達(dá)到70.5%和31.8%。國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮日前表示,實施“體重管理年”3年行動,普及健康生活方式。

  “肥胖已經(jīng)是威脅大眾健康的因素之一,這意味著‘體重管理’不僅是新的政策方向,更是一種健康理念的普及。伴隨科學(xué)減重理念深入人心,相信會有更多專業(yè)力量進(jìn)入這個領(lǐng)域。”宋老師說。

  對于不少在減肥訓(xùn)練營“燃脂”成功的人來說,減肥訓(xùn)練營不僅帶來外形改變,更樹立了保持健康生活方式的信心。“走出營地,依舊要堅持健康生活的好習(xí)慣。如果又回到‘暴飲暴食、熬夜不動’的狀態(tài),所有努力都可能化為烏有。”何先生說。

(責(zé)編:孫紅麗、楊迪)




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