問：秋季慢跑有什么好處？

答：慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心腦的血液循環和腦細胞的氧供應。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于缺乏運動引起的肌肉萎縮及脂肪堆積減少心肺功能衰老的現象降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。
運動頻率：每周3～4次，每次40分鐘。心率不宜過快。
友情提示：為減少跑步的枯燥感，最好能找一些同伴一起跑，不僅能相互鼓勵，還可以相互關照；另外也可在跑步時加一些花樣，如側向跑、“s”形跑等。最好選擇草地、林間小路等松軟地帶，不要在公路上跑，以防交通事故，過硬地面也可能引起骨膜炎、肌腱膜炎。跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一件一件脫。

——《個人健康手冊（二十四節氣·秋分篇）》