問：秋季調(diào)節(jié)情志多重要？

答：秋分開始陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定。而低落的情緒也成了抑郁癥發(fā)病的“溫床”。
防止抑郁癥發(fā)生，最關(guān)鍵的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持心態(tài)平和，多用樂觀積極的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事。可以經(jīng)常約上幾位好友或親人，外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，緩解消極情緒。這是養(yǎng)生中"養(yǎng)"的方法之一，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。同時(shí)還要講究心理衛(wèi)生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·秋分篇）》