現(xiàn)在不少人喜歡躺在床上玩手機(jī)，躺著看手機(jī)對身體有何危害？如何盡量降低不良影響？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任姜岳為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

姜岳表示，躺著看手機(jī)會對身體造成諸多負(fù)面影響，不僅會導(dǎo)致視力下降，對頸椎和腰肌等造成勞損， 長期臥著或者躺著，還有可能產(chǎn)生下肢靜脈血栓。

“休閑時間刷刷手機(jī)，確實(shí)有助放松心情，但是有四種情況，不建議看手機(jī)。”姜岳說，一是上廁所時，玩手機(jī)會分散排便的注意力，增加排便難度；二是吃飯時，容易影響腸胃的蠕動和消化液的分泌，進(jìn)而影響食物的消化和吸收；三是走路時，抖動的手機(jī)屏幕不僅會影響視力，而且邊看手機(jī)邊走路還存在安全隱患；四是入睡前，會影響褪黑素分泌水平，進(jìn)而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來等問題。

如果確需看手機(jī)，應(yīng)該怎么做？姜岳提醒大家注意以下四點(diǎn)：

第一，位置要合理，手機(jī)屏幕最好與眼睛保持在同一個水平線，以便保護(hù)頸椎。

第二，光線要適宜，不要太亮或者太暗。

第三，字體要大號，以便能看清楚，降低視疲勞。

最后，要控制時長，建議15-30分鐘時要休息一下，不要過度用眼。

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