今日，我們迎來夏季的第一個節氣“立夏”。春日漸遠，夏日初來，天文學中，立夏是夏季開始的標志。此時，我們該如何養生呢？就此人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師王慶波。

王慶波表示，夏季養生有兩個要點：一是順應自然，養護陽氣。夏季自然界陽氣最旺，萬物競相生長，人體的陽氣也最盛，此時如順應自然界規律養陽，可達到事半功倍的效果。二是五臟養生中重點是養“心”。中醫理論認為，“夏”對應于五臟的“心”。進入初夏時節，人們常感到渾身不適、頭痛、失眠、倦怠等。所以，五臟調理的重點是心臟。

早睡早起

立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，一般建議在23時之前睡覺，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。同時，中午可小憩半小時到1小時，以保持下午精力充沛。

常食蔥姜

飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物。姜和蔥都屬于陽性食物，有助于人體陽氣生發。而且，適量食用蔥姜可開胃健脾、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。同時，夏季宜適當多食紅色的食物以養心，如西瓜、櫻桃、番茄、胡蘿卜、紅豆、牛羊肉等。另外，夏季氣候炎熱、暑熱當令，心火易于旺盛，容易出現胃腸道疾病，膳食調養中應以低脂、低鹽、低糖的清淡飲食為主，不宜暴飲暴食。

適當運動

夏天保健要多增加室外活動，多曬太陽，適當運動。運動以微微汗出為宜，可舒展體內陽氣，調節體溫，還可除濕。但也不要出汗過多，運動過度反而會損傷陽氣。可以選擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等運動。

靜養身心

立夏后氣溫升高，容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后要做到戒躁戒怒，靜養身心，保持心情愉悅，以降心火。可用食指指腹對巨闕穴按揉2至3分鐘，能夠調節心臟功能，起到養心安神的作用。（視頻制作：實習生朱鑫媛）