假期長時間看手機(jī)，快來解鎖正確的姿勢【健康幸福過新年】（13）

2023年01月25日10:10 | 來源：健康中國

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　　春節(jié)假期，很多人手機(jī)不離手。殊不知，長期錯誤的手機(jī)使用姿勢，您很可能被 “手機(jī)脖”盯上。快來解鎖看手機(jī)的正確姿勢吧！

　　1.躺著看手機(jī)時，最好借助抱枕等，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

　　2.盡量坐著看手機(jī)。如果習(xí)慣側(cè)臥看手機(jī)，盡量調(diào)整枕頭高度，使頭和身體在同一直線上，不要向左或向右彎曲，同時選擇軟硬適中的床墊。

　　3.半臥位看手機(jī)時，維持頭部抬起的肌肉用力較少，但長時間低頭看手機(jī)，也是容易造成頭頸部疼痛。因此，可將手機(jī)舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，同時也要注意支撐腰部。

　　最后，提醒大家，拒做“低頭族”從以下幾點做起：糾正錯誤的手機(jī)使用姿勢，改變手機(jī)不離手的習(xí)慣，多和家人聊聊天，時不時起來活動一下。

　　來源：健康中國

　　策劃：譚嘉編輯：劉洋制圖：王珺珂

(責(zé)編：衛(wèi)嘉、白宇)

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