3月3日是全國愛耳日。耳朵是聆聽世界聲音的鑰匙，是感知世界美好必不可少的器官。日常生活中哪些行為容易導致聽力受損？又該如何愛耳護耳呢？就此人民網記者采訪了中南大學湘雅二醫院耳鼻咽喉科副主任醫師劉偉。

“聽力損失在不知不覺中發生。”劉偉介紹，一個人從發現聽力損失到尋求干預，平均需要7年時間。聽力損失通常是一個緩慢的過程，患者甚至可能沒有注意到它正在發生或者已經發生。

劉偉表示，聽力障礙俗稱耳聾，是指各種原因導致人聽覺困難，聽不到或聽不清環境聲及言語聲。聽力障礙分五個級別：輕度，聽低聲談話有困難；中度，聽一般談話有困難；中重度，大聲說話才能聽清；重度，耳旁大聲說話才能聽清；極重度，耳旁大聲呼喚都聽不清。

這么多級別的聽力障礙，如何判斷自己的聽力是否正常呢？劉偉介紹，找一塊手表，將它放置耳邊2厘米處1分鐘，如果能夠聽到秒針的嘀嗒聲，說明聽力沒有問題；如果聽到的聲音有間斷或聽不到聲音，建議到醫院進行聽力檢查，確定是否存在聽力問題，并進行相應治療。 

“保護聽力健康除了做到早就診、早干預，預防聽力損失也尤為重要。”劉偉提示，以下8種行為會導致聽力受損，一定要避免。

1.在地鐵、公交車等嘈雜環境中長時間使用耳機。在嘈雜環境中，很多人會不由自主調高音量蓋過噪音，長此以往會對聽力造成嚴重損害。研究表明，長時間過度使用耳機，會對聽覺造成不可逆的損傷。

2.高噪音環境。噪聲是聽力的“隱形殺手”，長期處于高噪音環境中一定要佩戴耳塞或使用減噪設備等。

3.用硬物掏耳朵。有人習慣掏耳朵，不潔的工具反而容易讓細菌進入耳道，增加感染的可能性，造成不同程度的聽力減退。耳屎具有保護外耳道皮膚的作用，平時借助咀嚼、張口等運動，常可自行排出，無需主動掏、摳。

4.乘坐飛機時不注意做吞咽、咀嚼等動作。飛機在起飛和降落時，外界氣壓劇烈變化，如果中耳腔內外壓力不能迅速取得平衡，就會造成航空性中耳炎。此時可以通過做吞咽、咀嚼等動作，使咽鼓管處于開放狀態，有利于保持中耳內外氣壓平衡。

5.濫用耳毒性藥物。一些抗生素和抗癌藥物具有耳毒性，如必須使用，一定要遵從醫囑并進行聽力監測。

6.不重視感冒、鼻竇炎、鼻炎等上呼吸道感染。引起上呼吸道感染的病原菌可經過咽鼓管感染中耳。此外，還可導致咽鼓管功能不良進而引起分泌性中耳炎。

7.用力擤鼻涕和吸鼻涕。用力擤鼻涕和吸鼻涕，可能會將鼻咽部的分泌物擠壓到咽鼓管及中耳內，誘發中耳炎，進而影響聽力。

8.身體過度疲勞、壓力過大、長期負面情緒。長期工作壓力過大，精神長期處于緊張狀態，內耳受到刺激使聽覺細胞供血血管發生痙攣、阻塞，引起內耳供血障礙，神經上皮細胞缺血、供養不足壞死，從而使聽力下降。

日常生活中，我們該如何愛耳護耳呢？劉偉建議，要做到保持健康生活習慣，均衡膳食，葷素搭配；規律作息，避免熬夜，熬夜帶來的情緒不穩定等會影響內耳循環系統，誘發突發性耳聾；遠離噪聲，長期持續接觸噪音以及短暫的強噪音造成的聽力損失是不可逆的；健康用耳，不要長期使用耳機；避免耳部損傷，不隨意掏耳朵。（視頻制作：實習生趙嘉欣）