3月3日是第二十四次全國愛耳日，今年的主題為“科學愛耳護耳，實現主動健康”。對于很多人來說，隨時隨地戴耳機已經成為生活常態，這是否會對聽力造成負面影響？在本期《1分鐘養生課》上，湖南省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科三病區主任王寧為廣大網友講解相關知識。

王寧表示，耳的結構精密、功能復雜，與其它原因造成的聽力損失相比，長期戴耳機帶來的損傷往往具有很強的“隱蔽性”，不易被察覺。

他強調，長時間、近距離、高分貝的聲音，可能會造成內耳毛細胞疲勞，出現暫時性的聽力損失。長此以往，會對感覺細胞和其它耳部結構造成永久性損傷，引起噪聲性耳聾或隱匿性聽力損失，這種損失一旦發生就不可逆轉。

“此外，長期佩戴耳機還會讓耳道皮膚敏感的使用者感到耳悶、耳堵等，甚至誘發濕疹或炎癥。”王寧說。

王寧建議，在日常生活中，佩戴耳機要遵守“60-60-60原則”，即每次使用耳機的時間不要超過60分鐘，音量不超過最大值的60%，環境噪聲不超過60分貝。

王寧提醒，注意在嘈雜環境中不要佩戴耳機，因為在公交車、地鐵等環境中，背景噪聲大，這時如果使用耳機，會不自覺地提高耳機音量，影響聽力，還容易帶來交通安全隱患。

在選擇耳機時，最好選擇耳罩式，對外耳道和鼓膜的刺激小，耳機的音量應可自由靈活調控，一旦遇到聲響過大等情況可及時調整。在使用耳機時，應注意耳機的定期清潔和消毒，預防因耳機污染而引起的耳道感染。

最后，當耳朵出現耳鳴等癥狀時，一定要及時就醫，積極治療。如果錯過治療的最佳窗口期或者治療不當，聽力損傷可能會終身伴隨。 

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