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今日處暑 想養(yǎng)生就要做到這四點

人民網(wǎng)記者 閆妍

2022年08月23日08:41 來源:人民網(wǎng)

今日,我們迎來秋季的第二個節(jié)氣——處暑。“處”者,去也。暑天的炎熱逐漸褪去,曠達的初秋華麗登場。那么,此時我們該如何養(yǎng)生呢?

“處暑之后,暑氣漸漸消退,氣溫逐漸下降,天氣開始由炎熱向涼爽過渡。”北京中醫(yī)藥大學魯藝教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,此時氣溫雖有整體下降的趨勢,但還不是完全的秋涼,仍處在短期回熱天氣期內(nèi)。魯藝教授提醒大家,此時養(yǎng)生要注意以下四點:

處暑養(yǎng)生早起

步入秋季,除了做到“起居有常”,睡眠時間也要從暑期的“夜臥早起”,調(diào)整為順應秋時的“早臥早起”。處暑節(jié)氣處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。秋主“收”,早臥,以助于陽氣的收斂,以養(yǎng)“收”氣;早起,以助于肺氣得以舒展。

處暑養(yǎng)生滋陰潤燥

處暑后進入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤燥為宜。日常飲食應少食辛味食物,增加酸味食物。此外,民間也有處暑吃鴨的傳統(tǒng)習俗。古人認為,農(nóng)歷七月半的時候鴨子最肥美,正是人們秋季進補養(yǎng)生的首選食材。現(xiàn)代研究也表明,鴨肉中的脂肪不同于其他動物脂肪,其化學成分近似橄攬油,有降低膽固醇的作用。

處暑養(yǎng)生要適度運動

處暑之后,秋意漸濃,正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節(jié)。此時人體出汗明顯減少,水鹽代謝功能逐漸恢復平衡,進入生理休整階段,機體容易出現(xiàn)疲憊感,產(chǎn)生“秋乏”。此時養(yǎng)生需動靜結(jié)合。運動可選擇溫和的有氧運動,如快走、廣播體操、打球等。對于老年人,運動要以“不累”為標準。運動時間以早晚為宜,中午室外仍然炎熱,應盡量減少戶外活動。

處暑養(yǎng)生要調(diào)暢情致

秋季自然界萬物凋零,容易使人產(chǎn)生悲秋之情。故秋季養(yǎng)生要保持樂觀情緒,神志安寧,以神斂氣,以減緩肅殺之氣對于人體的影響。

(責編:喬業(yè)瓊、呂騫)


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