時下，“好焦慮”成為不少人自我調侃的口頭禪。焦慮常常無形地存在于我們的生活中。那么，什么是焦慮？長期焦慮有哪些危害？又該如何緩解？

“在日常生活中，每個人都會經歷不同程度的焦慮。”哈爾濱市第一專科醫院老年科主任楊麗英在接受人民網記者采訪時介紹，適度焦慮有利于調動身體資源，發揮最大的潛力，提高應對環境壓力和處理工作的能力。但當焦慮的嚴重程度和持續時間超出一定的范圍，影響正常生活、學習和工作時，則要考慮可能存在焦慮障礙。

“焦慮情緒是一種心理狀態，焦慮障礙是一種神經癥。雖然焦慮障礙通常以焦慮為主要臨床表現，但并不是每個有焦慮情緒的人都患有焦慮障礙。”楊麗英說，焦慮障礙包括精神和軀體兩方面癥狀，主要表現為持續緊張等，常伴有明顯的軀體癥狀，如心慌、胸悶、出汗，肌肉緊張等。

楊麗英提示，長期處于焦慮狀態，除了會導致失眠、情緒不佳等，還會影響人體神經系統，引起血管收縮、血壓升高、心率升高，從而誘發心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦卒中等，還可以誘發糖尿病、甲狀腺疾病、胃腸道疾病等。另外，還會增加癌癥患者死亡率。

楊麗英表示，焦慮情緒可以通過做運動、聽音樂、放松訓練、洗熱水澡、按摩等方式緩解。但當出現焦慮障礙癥狀時，要及時就醫，尋求專業醫生的幫助。（視頻制作：實習生唐妍雙）