時下，“好焦慮”成為不少人自我調(diào)侃的口頭禪。焦慮常常無形地存在于我們的生活中。那么，什么是焦慮？長期焦慮有哪些危害？又該如何緩解？

“在日常生活中，每個人都會經(jīng)歷不同程度的焦慮。”哈爾濱市第一專科醫(yī)院老年科主任楊麗英在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，適度焦慮有利于調(diào)動身體資源，發(fā)揮最大的潛力，提高應(yīng)對環(huán)境壓力和處理工作的能力。但當焦慮的嚴重程度和持續(xù)時間超出一定的范圍，影響正常生活、學習和工作時，則要考慮可能存在焦慮障礙。

“焦慮情緒是一種心理狀態(tài)，焦慮障礙是一種神經(jīng)癥。雖然焦慮障礙通常以焦慮為主要臨床表現(xiàn)，但并不是每個有焦慮情緒的人都患有焦慮障礙。”楊麗英說，焦慮障礙包括精神和軀體兩方面癥狀，主要表現(xiàn)為持續(xù)緊張等，常伴有明顯的軀體癥狀，如心慌、胸悶、出汗，肌肉緊張等。

楊麗英提示，長期處于焦慮狀態(tài)，除了會導(dǎo)致失眠、情緒不佳等，還會影響人體神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮、血壓升高、心率升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦卒中等，還可以誘發(fā)糖尿病、甲狀腺疾病、胃腸道疾病等。另外，還會增加癌癥患者死亡率。

楊麗英表示，焦慮情緒可以通過做運動、聽音樂、放松訓(xùn)練、洗熱水澡、按摩等方式緩解。但當出現(xiàn)焦慮障礙癥狀時，要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。（視頻制作：實習生唐妍雙）