8月29日，著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于飲食方面的新研究，文章比較專業(yè)，一般人不大容易看懂，而國內(nèi)一些自媒體的解讀就“淺顯”多了——“多吃主食死得快”“多吃肉才健康”。這種顛覆常識(shí)的解讀瞬間引爆網(wǎng)絡(luò)，由于這是《柳葉刀》上的權(quán)威論文，一些網(wǎng)友質(zhì)疑的聲音也顯得“底氣不足”。

然而，真的是這樣嗎？

《柳葉刀》到底說了啥

脂肪與主要的心血管疾病沒有關(guān)聯(lián)

8月29日，國際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了兩篇論文。該研究已歷時(shí)10年，涉及5大洲18個(gè)收入水平不一的國家和地區(qū)的13.5萬人。通過統(tǒng)計(jì)他們的飲食習(xí)慣來計(jì)算營養(yǎng)組成，并在此后的多年中，追蹤他們的死亡以及心血管疾病發(fā)病情況。

第一篇論文是關(guān)于蔬菜、水果和豆類對(duì)健康的影響，研究結(jié)果是每天吃4份左右（375到500克）這類食物，對(duì)健康有明顯益處，但是繼續(xù)多吃不會(huì)再獲得明顯的好處。

第二篇論文則是關(guān)于脂肪和碳水化合物對(duì)心血管健康以及死亡率的影響。研究結(jié)果是，食用的脂肪數(shù)量和種類與心血管疾病的發(fā)生率以及死亡風(fēng)險(xiǎn)都不相關(guān)；在不同的志愿者分組中，平均碳水化合物供能77.2%的人死亡率比碳水化合物供能少的人群要高28%，脂肪供能35.3%的人和脂肪供能10.6%的人相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)低23%。

研究牽頭人馬希德·德甘說，西方發(fā)達(dá)國家居民以前飲食中的脂肪和飽和脂肪占比過高，分別超過40％和20％，隨著健康膳食概念興起，如今分別降到31％和11％，現(xiàn)有飲食指南甚至建議將每天攝入脂肪總量控制在30％以下，將飽和脂肪攝入量控制在10％以下。

而他們研究發(fā)現(xiàn)，脂肪與主要的心血管疾病沒有關(guān)聯(lián)，飽和脂肪甚至能降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，因此可以適度增加飲食中的脂肪比例。

解釋一下“供能”

某人碳水化合物供能77.2%，就是說他的身體熱量中77.2%來自碳水化合物。人體的三大熱能營養(yǎng)素是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，米、面、蔬菜、雜糧和糖都屬于此類。

自媒體又是咋解讀的

“多吃主食死得早！多吃脂肪活得長！”

這是一項(xiàng)比較前沿、嚴(yán)肅的研究，卻被國內(nèi)一些自媒體炒作得變了味。

知乎寫手“瘦龍低碳”首先于8月31日在知乎上“解讀”這項(xiàng)研究。結(jié)論主要有以下幾點(diǎn)：

1、吃米面糖等主食，可能讓你死得更早。

2、多吃好的脂肪，吃油，可能讓你活得更長。

3、吃肥肉、椰子油等富含飽和脂肪的食物，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、吃油和心臟病沒有關(guān)系，吃多少油都不會(huì)提高心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、我們信任的膳食指南，可能讓我們?cè)匠栽讲唤】怠?/p>

他說，“考慮到這些研究結(jié)果，全球的膳食指南，恐怕需要重新考慮定制標(biāo)準(zhǔn)。”

“瘦龍低碳”自稱要“死磕中國肥胖問題”，他在知乎上的職業(yè)經(jīng)歷寫的是“國家肥胖控制中心·減肥研究室”，對(duì)于這個(gè)控制中心和研究室，網(wǎng)上搜索不到任何信息。此后多個(gè)自媒體用“多吃主食死得快”等聳人聽聞的標(biāo)題進(jìn)行炒作，在微信朋友圈和微博上刷了屏。

權(quán)威辟謠來了

多吃主食死得快？胡說！

不吃或極少吃主食與大量吃主食都不好

中國人的飲食以米面主食為基礎(chǔ)，碳水化合物大多來自主食，研究中提到的“碳水化合物供能77.2%的人群死亡率比碳水化合物少的人群高28%”，就被炒作成“多吃主食死得快”。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授于康澄清說，目前中國人平均每日碳水化合物能量比為55%，而《柳葉刀》采用的研究對(duì)象碳水化合物的能量比為67%，考慮到論文撰寫者剔除了2萬中國數(shù)據(jù)，可能保留的都是碳水化合物的能量比高的，不代表全體中國居民。

實(shí)際上，目前大部分中國人的碳水化合物攝入量并不超標(biāo)，因此沒有必要刻意減少或嚴(yán)格控制。相反的，臨床上目前常看到嚴(yán)格限制主食產(chǎn)生不良臨床結(jié)局的病例。應(yīng)該說，不吃主食或極少吃主食與大量吃主食都對(duì)健康不利，這早被很多研究所證實(shí)。