你的用眼習慣正確嗎？教你四招預防近視

隨著計算機、各種游戲機、大畫面電視機和各類數碼產品的普及，近視患者逐漸出現低齡化的趨勢。如何科學用眼、預防近視以及防止視力近一步惡化，應該引起每個人，特別是青少年的重視。

不少人的眼鏡片像瓶蓋一樣厚。（郗若楠/人民網）

日常錯誤的用眼習慣會導致或加重近視

1、用眼過度。據《健康報》報道，看書、寫字、刺繡、看電視、用手機、玩電腦等用眼時間太長后，會引起眼睛的疲勞，導致視力下降。

2、盲目配戴隱形眼鏡。很多人選擇隱形眼鏡時不根據自己的情況進行挑選，導致近視問題加劇或引發其他眼科疾病。據《科技日報》報道，常戴某些材質的隱形眼鏡的確會影響淚膜的穩定性，導致眼干的癥狀。選擇合適的鏡框眼鏡可以減緩隱形眼鏡配戴導致的眼干問題；在佩戴隱形眼鏡的情況下滴用無防腐劑的人工淚液，也可以明顯緩解眼干或異物感的癥狀。

3、惡劣的閱讀環境。太暗或者太亮的環境都不適合閱讀，因為這樣很容易造成眼睛刺痛或者視網膜損傷，嚴重時會影響整個眼睛的視力。所以我們要選擇一個光線柔和、沒有光線直射的環境閱讀。

此外，據新華網報道，電子書有一定的輻射，而且屏幕的亮度過高或過低都可能對視網膜造成損害。

用眼要適度，近視要及早防治

眼睛是心靈的窗戶，今年愛眼日的主題就是“‘目’浴陽光，預防近視”，人們可以從以下幾個方面對用眼習慣和生活習慣進行調整，以達到預防近視的效果。

1、間歇用眼。用眼30分鐘后要休息5分鐘。長時間盯著書刊、電子產品等易引發眼睛疲勞，要適時給眼睛放松；長時間用眼后，看遠處的綠色植物可以暫時緩解眼部疲勞。

2、食物預防。人們應保證日常的均衡飲食，多吃含有維生素A或含有胡蘿卜素的食物可以有效預防近視。

3、配鏡要謹慎。配鏡前要進行科學的驗光。據大眾網報道，鏡片的度數并不等于驗光的數據，必須根據眼位狀態、調節功能強弱、散光軸向等雙眼的醫學表現，給予正確的處方。

4、加強體育鍛煉，增強體質。比如打兵乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，能起到調節、放松的作用。

眼睛是人們觀察世界的窗口，建議大家及時糾正錯誤的用眼習慣�？茖W用眼，從現在做起，預防眼病的發生，保護好我們的眼睛。（蘇丹）

本文由中國博士后創新人才支持計劃人選者蘇萌進行科學性把關。

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