焦慮、犯困、眼睛疲勞、注意力難集中……對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，狀態(tài)不佳大大降低了工作效率，而某些食物對(duì)這些狀況有一定緩解作用，大家不妨一試。 

　　焦慮不安，吃根香蕉。香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉可滿足維生素B6日攝入量的30%，幫助大腦合成更多血清素，進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。 

　　困倦疲乏，喝杯薄荷茶。薄荷香味獨(dú)特，有助提神醒腦、驅(qū)趕睡意，感覺精神不濟(jì)時(shí)喝一杯。薄荷茶還可幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。 

　　眼睛疲勞，一小把枸杞。枸杞自古素有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預(yù)防維生素A的不足，能夠護(hù)眼明目。眼睛經(jīng)常疲勞的朋友應(yīng)該常備枸杞，最常見的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丟掉，嚼著吃完才能獲得其護(hù)眼的好處。 

　　注意力不集中，一把藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有大量抗氧化物、維生素和微量元素，有助提高注意力和記憶力，因?yàn)樗�富含的抗氧化物能增加大腦的供血量，相應(yīng)增加供氧量。吃藍(lán)莓時(shí)不妨多嚼幾下，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，咀嚼動(dòng)作可改善大腦工作記憶及警覺度。

　　心情低落，來(lái)點(diǎn)核桃。除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸，核桃等堅(jiān)果中還富含多不飽和脂肪酸，能讓血管細(xì)胞更加柔軟，對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)有益，并且有助血清素分泌。血清素是一種神經(jīng)傳遞素，它偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切。▲