吉林讀者孫女士問:最近看到一個名為“利用月經周期減肥能‘事半功倍’”的帖子,文章指出,減肥也有“生理周期”,月經第14天左右熱量消耗是平時的兩倍,此時消化吸收功能不好,所以吃高熱量的食物也不會胖。月經結束后的一周是減肥超快期,在這期間節食加運動效果更好。想問問專家,這是真的嗎?
東南大學附屬中大醫院婦產科副主任醫師沈楊答:這個說法只是人們的一個想象。對于多數月經周期正常的女性來說,自月經第1天至卵泡發育成熟(大約兩周后)是卵泡期,此時體內孕激素水平較低,雌激素水平逐漸升至最高,為排卵做好準備。排卵日(一般為月經來潮的第14天)至下次月經來潮前是黃體期,體內的雌、孕激素水平均較高。孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用,可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高),在普通月經周期中,孕激素的水平沒有那么高,表現并不明顯。“月經期第14天熱量消耗是平時兩倍”的說法則完全沒有道理,聽信這種說法大吃大喝,反而會導致肥胖。
減肥沒有捷徑可走,只有“管住嘴、邁開腿”才是最靠譜的方法。▲
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入冬干燥,這款又甜又潤的湯水 一家人都愛喝! 入冬后,不少市民已經注意到自己的皮膚開始變得干燥,口鼻咽部也有些干癢。廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅指出,這是由于空氣中水分減少,人體隨之產生的一系列不適。此時,僅僅給皮膚補水是不夠的,你的身體也需要做足“滋潤”功課。 【詳細】