晚上九十點(diǎn)入睡最養(yǎng)性

　　典型案例：前幾天，男科門診來了這樣一位患者。就診系統(tǒng)顯示小李是1號就診，可很久都沒見到這個人。直到下班時，忽然從門縫探進(jìn)一個腦袋，輕言輕語地說：“王大夫，沒人了吧？”我問：“有什么可以幫你的嗎？”他說：“王大夫，我是1號，還沒瞧病呢。其實(shí)我早就到了，就是不好意思進(jìn)來。”我問他哪里不舒服，他滿臉愁容地說：“最近那個不聽話了，也不想做那事了。”我這才明白，他是一位勃起功能障礙的患者。 

　　由于快下班了，我讓他第二天做了一些檢查，結(jié)果除了男性激素五項、睪酮偏低一點(diǎn)外，未見其他明顯異常。追問他的病史后發(fā)現(xiàn)，小李是一個網(wǎng)游開發(fā)者，最近一段時間幾乎天天熬夜、加班。他疑惑地問：“熬夜與勃起有關(guān)嗎，那我?guī)�點(diǎn)休息合適，我該怎么辦？” 

　　現(xiàn)代社會，人們的夜生活十分豐富，熬夜成了家常便飯。我們都知道“廢寢忘食”這個成語，但我認(rèn)為，廢寢不僅常伴隨著忘食，更可讓人“忘性”。 

　　男性性欲和勃起在很大程度上與體內(nèi)的激素睪酮水平有關(guān)，睪酮是在睡眠中完成的激素之一。經(jīng)常熬夜會消耗掉大量睪酮以維持人的精力，也會嚴(yán)重影響睪酮的合成與代謝，同時易引發(fā)男性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致性欲降低、勃起功能障礙等諸多問題。 

　　男科醫(yī)生通常會問勃起不好的患者，“最近一段時間晨勃怎么樣？”因?yàn)槟行栽谒�眠過程中，陰莖會出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象，其中晨勃可以說是男人健康的風(fēng)向標(biāo)，是陰莖得到了充分休息的信號。但長期熬夜或睡眠不好就會打破這一生理規(guī)律，讓陰莖長期處于疲憊狀態(tài)，久而久之，它就會“抗議”，讓男人勃起功能差、不想性愛等。臨床上，類似小李這樣的患者很多，應(yīng)對的方法很簡單，就是按時休息，保證睡眠時間和質(zhì)量。 

　　這里提醒男性朋友們，從中醫(yī)學(xué)角度講，亥時睡覺最養(yǎng)性。亥時也叫“人定”，就是夜已深，人們需要停止活動，該安歇睡覺。亥時的人體狀況是陰氣越來越重，陽氣越來越弱，需要休息以生陽。同時，亥時是十二時辰中的最后一個時辰，相當(dāng)于現(xiàn)在的21：00~23：00，對應(yīng)的人體經(jīng)絡(luò)為三焦經(jīng)，是連接人體上中下的通路。三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時入睡，百脈可休養(yǎng)生息。 

　　中醫(yī)認(rèn)為，男性陰莖的勃起與氣血關(guān)系密切，亥時又是益氣生血的時段，因此，男性如能做到亥時上床休息，就可起到修身養(yǎng)“性”的效果。當(dāng)然，亥時只是一個時間范圍，每個人可根據(jù)自己的特點(diǎn)來調(diào)整作息時間，盡量保證晚上九十點(diǎn)鐘上床最好。 

　　當(dāng)然，有些患者因工作關(guān)系，無法常常做到，作為男科醫(yī)生，我建議這類人群睡前避免做一些讓自己過度興奮的活動，如健身、喝咖啡、玩手機(jī)、看電子書等。▲