晚上九十點(diǎn)入睡最養(yǎng)性

　　典型案例：前幾天，男科門診來(lái)了這樣一位患者。就診系統(tǒng)顯示小李是1號(hào)就診，可很久都沒(méi)見(jiàn)到這個(gè)人。直到下班時(shí)，忽然從門縫探進(jìn)一個(gè)腦袋，輕言輕語(yǔ)地說(shuō)：“王大夫，沒(méi)人了吧？”我問(wèn)：“有什么可以幫你的嗎？”他說(shuō)：“王大夫，我是1號(hào)，還沒(méi)瞧病呢。其實(shí)我早就到了，就是不好意思進(jìn)來(lái)。”我問(wèn)他哪里不舒服，他滿臉愁容地說(shuō)：“最近那個(gè)不聽(tīng)話了，也不想做那事了。”我這才明白，他是一位勃起功能障礙的患者。 

　　由于快下班了，我讓他第二天做了一些檢查，結(jié)果除了男性激素五項(xiàng)、睪酮偏低一點(diǎn)外，未見(jiàn)其他明顯異常。追問(wèn)他的病史后發(fā)現(xiàn)，小李是一個(gè)網(wǎng)游開(kāi)發(fā)者，最近一段時(shí)間幾乎天天熬夜、加班。他疑惑地問(wèn)：“熬夜與勃起有關(guān)嗎，那我?guī)�點(diǎn)休息合適，我該怎么辦？” 

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們的夜生活十分豐富，熬夜成了家常便飯。我們都知道“廢寢忘食”這個(gè)成語(yǔ)，但我認(rèn)為，廢寢不僅常伴隨著忘食，更可讓人“忘性”。 

　　男性性欲和勃起在很大程度上與體內(nèi)的激素睪酮水平有關(guān)，睪酮是在睡眠中完成的激素之一。經(jīng)常熬夜會(huì)消耗掉大量睪酮以維持人的精力，也會(huì)嚴(yán)重影響睪酮的合成與代謝，同時(shí)易引發(fā)男性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致性欲降低、勃起功能障礙等諸多問(wèn)題。 

　　男科醫(yī)生通常會(huì)問(wèn)勃起不好的患者，“最近一段時(shí)間晨勃怎么樣？”因?yàn)槟行栽谒�眠過(guò)程中，陰莖會(huì)出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象，其中晨勃可以說(shuō)是男人健康的風(fēng)向標(biāo)，是陰莖得到了充分休息的信號(hào)。但長(zhǎng)期熬夜或睡眠不好就會(huì)打破這一生理規(guī)律，讓陰莖長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，久而久之，它就會(huì)“抗議”，讓男人勃起功能差、不想性愛(ài)等。臨床上，類似小李這樣的患者很多，應(yīng)對(duì)的方法很簡(jiǎn)單，就是按時(shí)休息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。 

　　這里提醒男性朋友們，從中醫(yī)學(xué)角度講，亥時(shí)睡覺(jué)最養(yǎng)性。亥時(shí)也叫“人定”，就是夜已深，人們需要停止活動(dòng)，該安歇睡覺(jué)。亥時(shí)的人體狀況是陰氣越來(lái)越重，陽(yáng)氣越來(lái)越弱，需要休息以生陽(yáng)。同時(shí)，亥時(shí)是十二時(shí)辰中的最后一個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于現(xiàn)在的21：00~23：00，對(duì)應(yīng)的人體經(jīng)絡(luò)為三焦經(jīng)，是連接人體上中下的通路。三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時(shí)入睡，百脈可休養(yǎng)生息。 

　　中醫(yī)認(rèn)為，男性陰莖的勃起與氣血關(guān)系密切，亥時(shí)又是益氣生血的時(shí)段，因此，男性如能做到亥時(shí)上床休息，就可起到修身養(yǎng)“性”的效果。當(dāng)然，亥時(shí)只是一個(gè)時(shí)間范圍，每個(gè)人可根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，盡量保證晚上九十點(diǎn)鐘上床最好。 

　　當(dāng)然，有些患者因工作關(guān)系，無(wú)法常常做到，作為男科醫(yī)生，我建議這類人群睡前避免做一些讓自己過(guò)度興奮的活動(dòng)，如健身、喝咖啡、玩手機(jī)、看電子書等。▲