幾乎每個人都經受過“燒心”的滋味，心窩部有種說不出的燒灼感。“燒心”只是一種癥狀，其實是由胃酸反流導致的。胃酸反流引起的癥狀還包括：喉嚨痛、干咳、吞咽困難、反胃或反酸水等。如果經常出現這些癥狀，或者嚴重到影響正常的工作生活，需要去醫院診治。近日，美國《預防》網站邀請石溪大學醫院消化內鏡室主任胡安·卡洛斯·巴考博，總結了日常生活中容易加重燒心的幾個習慣。 

　　1.空腹喝咖啡。正常情況下，食道括約肌能起到阻止胃酸反流到喉嚨的作用，但是咖啡因會令該肌肉松弛，因此可能引發或加重反酸。含咖啡因的飲品或食物包括咖啡、茶、巧克力等，如果經常出現燒心的癥狀，應減少上述飲品或食物的攝入。 

　　2.吸煙飲酒。研究發現，煙酒會令下食道括約肌松弛，這本身就可能引起或加重燒心，而且由于兩者都會導致身體脫水，從而造成口腔唾液減少。唾液減少，胃酸也就相應增多，增加反酸的可能性。 

　　3.愛嚼薄荷口香糖。同咖啡因一樣，薄荷也會令食道括約肌松弛，從而為胃酸反流打開了通道。因此，要注意少攝入含薄荷油的食物或飲料，比如茶、糖果和點心。 

　　4.睡前吃東西。醫生會反復告誡有胃酸反流的病人，入睡前至少2小時內不能吃東西。因為，進食后會刺激胃酸大量分泌，而不論是平躺、側臥或俯睡，胃酸都會反流到食道。 

　　5.暴飲暴食。一旦開吃，身體的消化系統就開始工作，胃酸分泌增多。吃得越多，將吃進的食物及胃酸運送到腸道所需的時間越長。這就意味著其中一部分胃酸從胃部溢出并上翻到食管的風險增加。因此，每餐不要吃得過飽，多吃易消化的食物，避免進食過辣、過酸、過甜等刺激性食物。（李偉）