睡好“子午覺” 防燥解“秋乏”

時至秋分，保健專家提示說，此時節，冷空氣開始日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，“秋燥”也會越來越明顯，公眾要注意調整好日常起居，睡好“子午覺”，既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。

秋分時節氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，會出現咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適。同時，天氣由熱轉涼，很多人還會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

為防燥氣傷身，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，注意及時補水，不要等到口渴時才喝水；多吃一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、紅薯、胡蘿卜、橘子、銀耳、百合、蓮子等；要盡可能地保持神志安寧，樂觀向上的情緒；要充分利用睡眠調養身體，睡好“子午覺”，既補眠，又保健，還能解“秋乏”。（記者 周潤健）據新華社