日常3個(gè)休息誤區(qū) 讓你越休息越累！

　　導(dǎo)讀：日常工作壓力大，很多人最多的感受就是一個(gè)“累”字，因此到了節(jié)假日就拼命補(bǔ)眠休息。但是這樣的休息往往是錯(cuò)誤的，并不能幫你恢復(fù)精力反而讓你越來(lái)越累。

　　休息就是補(bǔ)覺(jué)

　　清華大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)大型調(diào)查顯示，當(dāng)前國(guó)人最大的感受就一個(gè)字——累。累了需要休息，但本報(bào)發(fā)起的一項(xiàng)8000多人參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，下班回家玩游戲、周末蒙頭睡懶覺(jué)、節(jié)假日參加“急行軍”式的旅行團(tuán)，成了大多數(shù)國(guó)人最主要的“休息”方式。只是超六成人覺(jué)得這種“休息”反而更累。專家說(shuō)，許多人的休息方式很不科學(xué)，反而導(dǎo)致身心疲憊，甚至影響健康。本期《生命時(shí)報(bào)》記者綜合國(guó)內(nèi)外研究，并采訪權(quán)威專家，教您掌握最放松的休息模式。

　　南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授認(rèn)為，當(dāng)下人們對(duì)休息的認(rèn)識(shí)有三個(gè)誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：休息就是補(bǔ)覺(jué)。面對(duì)疲勞，許多人第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。調(diào)查顯示，三成人下班累了會(huì)選擇回家睡覺(jué)，周末睡懶覺(jué)更是不少年輕人的最愛(ài)。但美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，周末喜歡睡懶覺(jué)的人更愛(ài)犯困。周迎春也指出，中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，讓人陰陽(yáng)失調(diào)，無(wú)精打采。

　　誤區(qū)2：窩在家一整天。本報(bào)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網(wǎng)。周迎春說(shuō)，看電視時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不換姿勢(shì)，容易導(dǎo)致肌肉僵硬；視線過(guò)于專注，可能導(dǎo)致眼睛干澀；節(jié)目或游戲過(guò)于刺激，還會(huì)引起頭暈、頭痛等。

　　誤區(qū)3：娛樂(lè)活動(dòng)太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，后者則要?jiǎng)幽X思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說(shuō)，過(guò)度言語(yǔ)傷氣，過(guò)度憂思傷精動(dòng)脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。