三招趕走孕期關(guān)節(jié)痛

專家小傳 　　曾春，南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病科副主任醫(yī)師，主攻肩、膝、髖等關(guān)節(jié)慢性疼痛的關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療。

　　孕婦到了中晚期，很容易出現(xiàn)妊娠關(guān)節(jié)病。開始時(shí)，表現(xiàn)為腰酸腿疼，逐漸加重可致骶關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合等全身關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時(shí)影響翻身和行走。雖然妊娠關(guān)節(jié)病不會(huì)危及孕婦和胎兒的生命，但它會(huì)導(dǎo)致孕婦行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。 

　　孕期關(guān)節(jié)痛大多與3個(gè)因素相關(guān)。首先，孕期體內(nèi)激素水平變化，出現(xiàn)組織水腫、韌帶松弛，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)無(wú)力、靈活性差、僵硬；其次，孕婦體重增加，身體負(fù)重增加，影響髖、膝、踝等負(fù)重關(guān)節(jié)，導(dǎo)致髖、膝、踝關(guān)節(jié)的疼痛；最后，孕婦缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變。 

　　孕婦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，一定要到醫(yī)院及時(shí)就診并按醫(yī)囑治療。而已排除其他病因的健康孕婦，平時(shí)要注意以下三點(diǎn)，可預(yù)防或緩解孕期關(guān)節(jié)疼痛。 

　　首先，孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素及鈣。從懷孕早期開始，孕婦就要及時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣。由于隨著胎兒長(zhǎng)大，孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量也會(huì)增加，因此，孕婦還要適當(dāng)增加維生素及鈣的攝入量，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素及微量元素。 

　　其次，注意關(guān)節(jié)保暖。特別是季節(jié)交替時(shí)，孕婦一定要避免驟熱驟寒。若孕婦本身就有關(guān)節(jié)炎或髕骨軟化等疾病，要佩戴護(hù)膝等。 

　　最后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦保護(hù)關(guān)節(jié)也很有幫助，孕婦可根據(jù)懷孕周期不同階段，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，選擇適合個(gè)人體質(zhì)的活動(dòng)，并避免劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體的反映調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。走路、騎自行車、游泳、孕婦操等都是不錯(cuò)的選擇。▲

　　（本文由本報(bào)特約記者游華玲采寫）