處暑過后，不宜秋凍

　　處暑，顧名思義，表明暑天將近結束，天氣由此將逐漸轉涼。這個時候，病毒易乘虛而入，通過呼吸道侵入人體，老人早出晚歸時要注意添加衣服。 

　　俗話說“春捂秋凍”，這里所指的“秋凍”是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早、過多地增加衣服，以利于收斂陽氣。季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，很容易感冒。“秋凍”并不是無條件地“凍”，而是要適當。尤其是處暑過后，早晚比較涼了，要注意添加衣服，夜里外出更要注意保暖，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋秋被，防止秋風流通使脾胃受涼。 

　　此外，不少老人患有肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季節交替的時候發作。所以除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時可適當多做一些運動，增加身體抵抗力。對于老年人來說，運動要以“不累”為標準，做好準備活動，鍛煉時間以早晚為好，慢跑、郊游等戶外運動為宜。 

　　最后，處暑節氣起居作息也要相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好。▲