處暑過(guò)后，不宜秋凍

　　處暑，顧名思義，表明暑天將近結(jié)束，天氣由此將逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候，病毒易乘虛而入，通過(guò)呼吸道侵入人體，老人早出晚歸時(shí)要注意添加衣服。 

　　俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，這里所指的“秋凍”是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早、過(guò)多地增加衣服，以利于收斂陽(yáng)氣。季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，很容易感冒�！扒飪觥辈⒉皇菬o(wú)條件地“凍”，而是要適當(dāng)。尤其是處暑過(guò)后，早晚比較涼了，要注意添加衣服，夜里外出更要注意保暖，以保護(hù)陽(yáng)氣。晚上睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋秋被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。 

　　此外，不少老人患有肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季節(jié)交替的時(shí)候發(fā)作。所以除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)可適當(dāng)多做一些運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間以早晚為好，慢跑、郊游等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)為宜。 

　　最后，處暑節(jié)氣起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好�！�