處暑過后，不宜秋凍

　　處暑，顧名思義，表明暑天將近結(jié)束，天氣由此將逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候，病毒易乘虛而入，通過呼吸道侵入人體，老人早出晚歸時(shí)要注意添加衣服。 

　　俗話說“春捂秋凍”，這里所指的“秋凍”是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早、過多地增加衣服，以利于收斂陽氣。季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，很容易感冒。“秋凍”并不是無條件地“凍”，而是要適當(dāng)。尤其是處暑過后，早晚比較涼了，要注意添加衣服，夜里外出更要注意保暖，以保護(hù)陽氣。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋秋被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。 

　　此外，不少老人患有肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季節(jié)交替的時(shí)候發(fā)作。所以除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)可適當(dāng)多做一些運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力。對于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間以早晚為好，慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)為宜。 

　　最后，處暑節(jié)氣起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好。▲