世界上有一種痛, 叫做“你的腰叫你痛”

世界上有這樣一種痛，讓您生活不能自理、心情不能自已。這就是急性腰痛！

急性腰痛中以急性腰扭傷最為常見(jiàn)。您聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？某壯漢搬抬重物之后，腰痛劇烈，只得雙手扶胯而立，難以下坐。某“寶寶”彎腰掃地，地板干凈了，腰卻直不起來(lái)了，大呼“痛死寶寶了”。

通常情況下，傷者會(huì)在傷后立即出現(xiàn)下腰部疼痛，但有時(shí)損傷當(dāng)時(shí)的疼痛不明顯，過(guò)幾小時(shí)或第二天晨起后，則會(huì)感到明顯疼痛。這些通常是腰部軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性損傷，一般來(lái)說(shuō)損傷程度較輕。

中醫(yī)針灸古方對(duì)于腰扭傷直不起腰時(shí)，用三寸針刺內(nèi)關(guān)透外關(guān)，強(qiáng)刺激，十分鐘行針一次，留針三十分鐘，并活動(dòng)腰部。此法對(duì)于緩解腰部疼痛效果較好。

確診為急性腰扭傷的患者，在急性期需要臥床休息，并盡可能減少坐位或站立；需輔助物理治療；也可局部外敷中藥活血、散瘀、止痛膏藥。

癥狀緩解后，應(yīng)逐漸開(kāi)始腰腹部核心力量鍛煉。

傷痛緩解期時(shí)，預(yù)防再損傷也是重要一環(huán)。

要注意！

1. 請(qǐng)為您自己選擇一款舒適的護(hù)腰，這將協(xié)助保護(hù)和穩(wěn)定您的腰部脊柱，增強(qiáng)腰部肌肉的效能。

2. 搬抬重物時(shí)，髖、膝屈曲，呈半蹲位，起身以下肢用力為主，并保持上半身胸腰部挺直。

3. 避免長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰姿勢(shì)。

后續(xù)預(yù)告：

腰肢酸軟的你，同樣可以迸發(fā)洪荒之力！

（作者：天津市天津醫(yī)院急救護(hù)理及災(zāi)害護(hù)理專(zhuān)業(yè)主管護(hù)師 劉欣）