喝咖啡與喝茶對身體有利有弊 應適量飲用

咖啡和茶都有著悠久的歷史，西方人喜歡喝咖啡，中國人更習慣喝茶。而對于這兩種飲品，各方說法褒貶不一。那么，關于喝咖啡與喝茶的利與弊，你了解嗎？

（圖片來源：新華網）

利——抗氧化+提神醒腦

首先，茶和咖啡都具有抗氧化的作用，可以延緩人體衰老。茶葉中的茶多酚不僅具有抗氧化能力，還可以抗腫瘤、抗輻射、抗高血脂、防治動脈粥樣硬化和抗病毒等藥理學作用。而咖啡中的主要抗氧化成分是綠原酸，綠原酸除了具有抗氧化作用外，還具有保肝利膽、降血壓、降血脂的功能。

其次，茶和咖啡都能提神醒腦。二者都含有咖啡堿，其不僅能刺激人的中樞神經讓其興奮，還能抑制食欲，減少脂肪積累，甚至還能夠顯著降低II型糖尿病的發病率。不僅如此，咖啡堿還有抗癌的功效，能直接抑制癌細胞生長與轉移。

 弊——引發相關身體疾病

 茶中含有大量的草酸，容易和隨尿液中排出的鈣質產生化學作用形成草酸鈣，進而引起尿結石。同時，茶樹在生長過程中會被噴灑農藥，農藥易殘留在茶葉表面，未經處理的茶葉很容易攜帶殘留的農藥。因此，洗茶是喝茶前的一道必須程序，生活中也有“不喝頭道茶”的說法。空腹喝茶還會導致人頭昏、心慌、神情恍惚。

咖啡中含有一種雙萜烯類化合物，會增加患心血管疾病的風險。同時，咖啡在烘焙過程中會產生丙烯酰胺，大劑量的丙烯酰胺在動物實驗中被證實具有致癌性。

上文提到咖啡堿對人體有益，但是其對人體的危害性也值得重視：咖啡堿會導致人體中鈣的流失，增加人體患骨質疏松的風險；其可以自由地通過胎盤屏障進入胎兒體內，直接對胎兒造成傷害；咖啡堿通過肝臟進行代謝，一旦攝入過量會給肝臟增加負擔；咖啡堿易使人神經興奮，神經衰弱的人過量飲用茶或咖啡后會引起失眠、頭痛等癥。

綜上可知，喝咖啡與喝茶對人體健康各有利弊，不能一概而論。一般認為，對健康人群而言，適量飲用茶或咖啡，都有益身體健康。但是，如果過量或毫無節制地飲用，則必定會對身體健康帶來危害。而對于如老年人、孕婦、幼兒等特定人群來說，還是少喝為好。（程珺潔）