留神情緒也中暑

時而烈日當頭，時而狂風暴雨，夏季、雨季天氣的變化莫測，讓不少人的心情也莫名其妙煩躁起來。一言不合就互起爭執的事件頻頻發生，公路上更是充斥著“路怒漢”和“飆車族”，每個人的心情像是中了暑。

在心理學上，有個名詞叫“氣象情緒效應”，是指人的情緒狀態會受到天氣的影響。炎炎夏日，持續的高溫讓不少人心生無名火，心情更容易煩躁，嚴重者甚至會“情緒中暑”而導致行為失控，容易與人發生摩擦或爭執。原因可能是高溫天氣影響人體情緒調節中樞，使人心煩氣躁、思維紊亂、行為異常等。而夏季雨后帶來的高溫、高濕更是讓人生理上難以忍受的同時導致情緒也更易爆發。有研究表明，溫濕度過高會讓人注意力下降、焦躁而難以集中精力，這可能是悶熱天氣容易發生交通事故的原因之一。如果說夏季是情緒的“興奮劑”，那么冬天就是心情的“抑制劑”。由于冬季太陽照射時間短，導致大腦中“快樂因子”——血清素的分泌水平降低，使人情緒低落，甚至郁郁寡歡。 

惡劣天氣會對人認知、情緒等產生負面影響，但不是每個人都會“中招”，如“情緒中暑”就傾向于“招惹”壓力大、情緒不穩定和不善溝通的人。因此，我們可以通過自我調整來給情緒“消暑”。首先，認識到天氣并不是造成心情煩躁的直接原因，要找到真正的壓力源并解決問題；然后，學會平復心情的方法，如轉移注意力、深呼吸或者冥想，不要讓自己處于緊繃、易激惹的狀態；另外，抱著積極溝通的心態，那些無法將負面情緒通過傾訴等方式合理釋放的人,在高溫環境下更容易失控。▲