衰老從腎虛開始 吃什么能補(bǔ)腎

　　生命過程的由弱到強(qiáng)，由盛轉(zhuǎn)衰，都是由腎氣決定的。衰老也是從腎虛開始的，雖不可避免，但過程是可以延緩的。只是，現(xiàn)在很多人的腎虛過早出現(xiàn)，早衰也隨之而來，我們需要了解腎虛的原因并行動起來。

　　腎虛原因分兩種

　　先天不足是導(dǎo)致腎虛的重要原因。腎為先天之本，構(gòu)成新生命的物質(zhì)和能量就是從父母那里繼承來的，藏于腎中。如果父母的身體不好，腎氣虛弱，遺傳給孩子的物質(zhì)和能量不夠，孩子的腎也會虛弱。凡是在體弱多病時(shí)懷孕，或煙酒過度時(shí)懷孕，或過度勞累、緊張焦慮時(shí)懷孕，或服藥期間懷孕，或年齡過大過小時(shí)懷孕等，都容易引起孩子的腎虛。 

　　預(yù)防先天因素導(dǎo)致的腎虛，要從父母做起，只有父母的腎氣旺盛，下一代的腎氣才會旺盛。從年齡上看，最佳的懷孕時(shí)期是女性21~28歲，男性24~32歲，這是一生中腎氣最充盛的年齡。在準(zhǔn)備懷孕之前，保持正常的生活規(guī)律，按

　　時(shí)作息，心情愉快，適當(dāng)運(yùn)動，維持良好的身體狀態(tài)。 

　　在導(dǎo)致腎虛的行為當(dāng)中，最主要的是縱欲。縱欲會導(dǎo)致腎虛、早衰、甚至早逝，歷代著名的醫(yī)家和養(yǎng)生家，都十分強(qiáng)調(diào)節(jié)欲。唐代有位著名的長壽醫(yī)生孫思邈，他認(rèn)為一個(gè)身體強(qiáng)壯的人性生活頻率該是：20歲時(shí)1天2次，30歲時(shí)2天1次，40歲時(shí)3天1次，50歲時(shí)5天1次，60歲時(shí)10天1次。

　　腎虛會有哪些后果

　　人類生存的環(huán)境中存在眾多的致病因素，隨時(shí)都可能侵入我們的機(jī)體，導(dǎo)致疾病，甚至死亡。我們之所以能夠不生病，是因?yàn)槿梭w有抵抗能力，也就是大家現(xiàn)在所說的免疫功能，中醫(yī)將這種能力稱為“正氣”，腎是人體正氣的根源。因此，腎虛的后果可能是小到感冒，大到腫瘤，甚至過勞死。 

　　感冒。每次氣溫突然變化的時(shí)候，總是有一部分人會感冒，感冒的這部分人就是自身的正氣虛弱了，不足以抵抗外邪。 

　　腫瘤。正常人體有足夠的能力及時(shí)清除腫瘤細(xì)胞，不會形成腫瘤；如果人體不能及時(shí)清除腫瘤細(xì)胞，腫瘤細(xì)胞不斷分裂增殖，就會形成腫瘤。人體清除腫瘤細(xì)胞的功能是免疫功能的重要組成部分，屬于中醫(yī)正氣的功能，同樣是根源于腎的。 

　　過勞死。過勞死時(shí)刻威脅著精英人群，而我們經(jīng)常聽說的是某某名人因?yàn)樾呐K驟停而死。那心臟驟停與腎有什么關(guān)系呢？心臟的搏動是需要能量的，能量來源于什么地方呢？就是腎，腎在生命過程中的重要環(huán)節(jié)是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物質(zhì)和能量。雖然過勞死的人表現(xiàn)為心臟驟停，但根源是腎精的耗竭。人們常說人死如燈滅，燈滅的原因是燈油耗盡。人的心臟就像汽車的發(fā)動機(jī)，而腎就是那油箱。 

　　此外，中醫(yī)還有一個(gè)重要的理論，即“五臟所傷，窮必及腎”。五臟的虛損，最終都會影響到腎。反之亦然。

　　吃什么能補(bǔ)腎

　　枸杞是補(bǔ)腎明星，古人之所以告誡說“君行千里，莫食枸杞”，就是因?yàn)檫@枸杞有增強(qiáng)性欲的功能，如果丈夫離開妻子去出差，千萬別吃枸杞，吃了枸杞容易犯錯(cuò)誤。枸杞子是肝腎同補(bǔ)的良藥，它味甘，性平，歸肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤肺止咳之功效，由肝腎陰虛所致的頭昏目眩、腰膝酸軟、遺精、咳嗽等癥都可以用枸杞子治療。 

　　枸杞可用于泡茶、煲湯或煮粥。用枸杞泡茶可以直接將枸杞放在開水中，浸泡后飲用，也可以在泡枸杞水時(shí)加一點(diǎn)茶葉或幾粒紅棗。在用雞、羊肉、牛尾煲湯時(shí)，放入一些枸杞子，不僅使湯更加鮮美，還有益健康。 

　　任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞子也是。一般來說，健康的成年人每天吃干果20克左右比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃干果30克左右。 

　　飲食平和，呵護(hù)脾胃。腎為先天之本，脾為后天之本，先天和后天是互相滋生、互相促進(jìn)的。先天之本腎強(qiáng)壯，生命力就旺盛，脾胃從腎得到的營養(yǎng)和能量也充足；反之，消化吸收功能強(qiáng)，從飲食中得到的營養(yǎng)物質(zhì)充足，又可以對先天之本——腎進(jìn)行補(bǔ)充。此外，過饑過飽、沒有規(guī)律、過涼過熱等行為都可能傷脾胃，平時(shí)要避免這些不好的習(xí)慣。 

　　六味地黃丸要悠著吃。六味地黃丸是由熟地黃、山茱萸（制）、丹皮、山藥、茯苓、澤瀉這六味中藥制成的藥丸，主要用于腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手腳心發(fā)熱、遺精盜汗等癥狀，但腎陽虛的人，在感到腰膝酸軟的同時(shí)，夜間小便間增多，大便經(jīng)常不成形，總感到怕冷，食欲不振等，這種人服用六味地黃丸，只會適得其反。▲