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每天吃點檸檬就能瘦 6大高纖食物大PK【2】

2015年09月30日11:12  來源:家庭醫生在線  手機看新聞
原標題:每天吃點檸檬就能瘦 6大高纖食物大PK

  除了飲食,減肥也要注意這些:

  1、每天嚼一嚼

  研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖,在一年內就可以輕輕松松地減掉十多斤。

  2、改善腸道健康

  每日蔬果必備:每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物,比如新鮮水果蔬菜等,多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物。

  3、選擇低熱量的烹制方式

  在烹制食物的時候,最好選擇低熱量的烹制方式,比如煮的或者蒸的,這樣不僅保持了食物更多的營養成分,而且含有的熱量也更低,對于快速減肥與健康都非常有利。

  4、聚餐時多說話

  在聚餐的時候,應該將自己的注意力放在談話上,讓自己多說話,分散自己的注意力,讓自己少吃東西,從而控制熱量的攝入,達到快速減肥的目的。

  5、多做些按摩

  泡熱水澡,不僅清潔全身,還放松人的緊張情緒,同時在泡澡的過程中,使用些按摩霜,進行按摩,有助于肌膚的保養以及脂肪的消耗。

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(責編:許曉華、劉婧婷)

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