又到過敏季，怎么打好“脫敏戰”？【2】

　　自我防護是關鍵

　　過敏性鼻炎患者又該如何做呢?陳旎珺表示，過敏性鼻炎是一種以鼻黏膜病變為主的變態反應性疾病，以鼻癢、陣發性噴嚏、大量水樣鼻涕、鼻塞等為主要發病特征。但由于該病易反復發作，而且目前還沒有完全根治的治療方法，所以患者的自我防護是關鍵。

　　過敏性鼻炎患者在飲食上忌食寒涼、辛辣等刺激性食物，日常應多吃一些富含維生素C、維生素A的食物，如大白菜、小白菜、白蘿卜等。另外，還可以適量食用生姜、蒜、韭菜、香菜等刺激性食物以及糯米、山藥、大棗、蓮子、紅糖、桂圓等滋補性食物，這兩類食物對減緩過敏性鼻炎的癥狀也有一定好處。

　　與此同時，患者應加強體育鍛煉以增強體質，提高機體的免疫力，如氣功、太極拳、散步、跑步、游泳、體操、呼吸訓練等。長期堅持、循序漸進的體育鍛煉可以促進血液循環、增強抗病能力、改善體質、增強身體抵抗力，也能減少感冒及鼻炎的復發。對于體質較差的患者，建議可進行適當地散步及深呼吸鍛煉，但應注意當日的天氣污染指數，同時避免煙草煙霧、刺激性氣味、有害顆粒物等的吸入。陳旎珺還推薦了“呼吸訓練法”：患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經鼻緩緩吸氣，使腹部鼓起。然后縮唇，經口緩慢地將氣呼出，同時收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內加壓。

　　她還強調，寒冷季節來臨前，不要捂得過早，而要進行耐寒鍛煉，如用冷水洗顏面和頸部、按摩鼻部，并隨季節的變化增減衣服，要盡量避免過度疲勞、晚睡、吸煙、飲酒等不良習慣，以免這些習慣造成人體抵抗力下降，鼻黏膜調節功能變差，病毒乘虛而入，從而導致發病。此外，日常對鼻翼兩側進行按摩，也能達到保健的作用，減輕鼻炎發作時的癥狀。　(黃楊子)