壽命計算器：算一算你能活到多少歲？【2】

　　血脂水平和體重一樣重要

　　史旭波認為，應該像了解自己的體重一樣了解身體的各項指標，針對危險因素做出調整就能夠助長壽。

　　首先，不吸煙。很多人對吸煙有誤解，認為只要不多抽，幾根應該問題不大。但實際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經足以產生明顯的促動脈粥樣硬化作用。

　　其次，降血壓。從上世紀八九十年代開始，通過不斷的呼吁和教育，無論是老百姓的認知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進步。限制鹽攝入、積極監測血壓等方法已經被越來越多的人所接受。

　　再次，控血糖。《中國心血管病報告2014》顯示，我國成年人糖尿病患病率達11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅持每年體檢，盡早發現糖尿病征兆。

　　最后，調血脂。為了提高血脂異常的發現率，史旭波建議，20歲以上成年人在所有指標達到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂；若有家族史或發現異常，則應增加檢查頻率；年齡越大，越應縮減檢查間隔，四五十歲后最好保證一年一次。一旦出現血脂異常，則應注意避免以下誤區：

　　誤區一：降血脂就吃素，不吃肉。

　　通常認為，素食對血脂控制有幫助；肉食中瘦肉以蛋白質為主，影響并不很大；肥肉含熱量高，應該慎食；食用油攝入多也是國人血脂升高的原因之一。但由于個人體質不同，飲食控制也不能一概而論。

　　誤區二：體檢正常就沒事了。

　　血脂是否正常，根據個人將來發生動脈粥樣硬化的危險程度決定。化驗單上所謂的正常值，針對的是沒有疾病的健康人。由于年齡、合并疾病和家族史不同，會導致個人血脂水平也有差異。采用藥物調脂后，切不可擅自停藥，一般來說，調脂藥都需要長期服用，是否需要減量必須由醫生決定。

　　誤區三：降血脂應該越低越好。

　　膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養物質，太多不好，太少也可不行。因此，根據個體情況達標即可。▲ （生命時報記者 張芳）