適合秋季保健的蔬菜和水果【2】

　　除此之外，秋天飲食要注意什么呢？

　　初秋飲食的注意事項

　　防中暑。立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續一個多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進行戶 外活動時要做好防曬措施；及時補水，不要等口干舌燥時才喝水，運動后喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分；不宜空腹運動，因為空腹時易中暑；戶外活動 中如果覺得不舒服應立即停止，并到陰涼處休息。

　　防腹瀉。盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛生，不宜大量進食大補 或難消化類食物，加重腸胃負擔。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物；淡水魚生、刺身含較多寄生蟲，不提倡吃，可適當吃些深海魚生。小孩體質較弱，容易感染 輪狀病毒，一旦出現高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應及時送醫。

　　防過早進補。民間習俗中有秋季進補貼膘的做法，但初秋進補為時尚早。因為初秋還在伏天內，過早進補易引發上火、腹瀉等病癥，選在中秋后進補較佳。

　　初秋飲食健康，要吃對以上食物哦。