燕麥有利于心血管健康 少吃5種食物養(yǎng)生很輕松【2】

　　少吃五種食物能養(yǎng)生

　　俗話說“民以食為天”，這充分說明了飲食對人體健康的重要性。因此，男性飲食也是如此，否則會成為男性健康的殺手。男人要健康生活一定要注意飲食禁忌，下面將為大家介紹一下男人應(yīng)該少吃什么。

　　1、高脂牛奶

　　牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）來源，但它們中間也有區(qū)別。倘若是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。

　　實際上，高脂牛奶及乳制品的危害不次于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果或許會立竿見影。

　　2、油炸食物

　　在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只需不是天天大量的攝取，是不會過量的。

　　3、黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近階段的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌性激素特質(zhì)的食品，過量攝取會提高機體雌性激素水平，因此影響到男性（男性食品）性征。

　　4、精制面粉

　　白面包、糖果吃起來味道不錯，可假使從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。

　　在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是非常重要的。

　　人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

　　5、紅肉，讓你無法剛強

　　飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

　　以上就是有關(guān)男性平時應(yīng)盡量少吃哪些食物的詳細介紹。在日常生活中，廣大男性朋友們一定要注意飲食規(guī)律化和營養(yǎng)均衡化，養(yǎng)成健康的科學(xué)的飲食方式，以及生活習(xí)慣等，祝你身體健康。