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分享到QQ空間原標題：認準腸道老化癥狀 從6方面著手延緩衰老
1.每天食用高纖維食物。如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。
2.戒除會加速腸道老化的生活陋習。如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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