喝水減肥當心水中毒 避開減肥4大誤區(qū)

　　人們越來越注重健康，于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實踐于生活中，可醫(yī)學研究證實，一些已經(jīng)快成為習慣的減肥觀念其實是錯誤的。

　　喝水減肥當心水中毒

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水，會導致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　喝水把胃灌飽，雖然能暫時產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。