睡得越多死得越快？ 中醫推薦7種長壽睡眠法

中醫推薦7種長壽睡眠法

人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說“每天睡超過8小時死亡率反而高”，可能不少人都會覺得不可思議。不過，美國癌癥協會( American Cancer Society )領導的一項大型研究確實發現在長達6年的追蹤時間內，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。

研究顯示，失眠次數多寡與死亡率無關。在失眠頻度相同情況下，長期使用安眠藥會使睡眠7-10小時的群體死亡率明顯上升。所以服安眠藥得不償失哦！這是不是顛覆了很多朋友的三觀呢？

辟謠分析：

睡眠專家表示，研究僅僅考慮了失眠頻度對短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問題并沒有在這項研究中得到重視。在對“失眠”做出明確的定義，并檢視失眠對人體的其他影響之前，斷言失眠對人體的健康無害顯然為時過早。

結論：

因為最近幾周壓力大沒睡好而擔心自己的健康？沒有必要，而長期服用安眠藥助眠可能更是得不償失。雖然在該研究闡明睡眠和健康之間的作用機理之前把每天的鬧鐘撥快一個小時并不是什么明智的做法，但這項研究至少告訴我們或許人類并不需要那么多的睡眠。