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上班族必學(xué)3招椅子鍛煉法緩解久坐腰疼【2】

2015年05月08日13:39 來源：中國僑網(wǎng) 手機看新聞

原標(biāo)題：上班族必學(xué)3招椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

　　1、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握后向后拉伸，做擴胸操。

上班族必學(xué)3招椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

上班族必學(xué)3招椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

　　3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒；換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

上班族必學(xué)3招椅子鍛煉法緩解久坐腰疼

　　上班族們有沒有覺得自己的腰部很僵硬很缺乏運動呢？趕緊按照小編教你的動起來吧！

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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)

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