81歲著名演員 彭玉：每天都做養生操【2】

　　幫助消化的熊式操

　　作用：在中國傳統觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。

　　這套養生操可以健脾養胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。

　　做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉向里側。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。

　　促進血液循環的龍式操

　　作用：在中國傳統文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。

　　這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流，可以促進全身的血液循環，對消化系統也有好處。

　　做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉向下，另一只轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。(綜合自《北京晨報》、北京電視臺《影視風云》、美國《僑報》)