原標題:81歲著名演員 彭玉:每天都做養生操
幫助消化的熊式操
作用:在中國傳統觀念中,熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。
這套養生操可以健脾養胃,放松橫膈膜,改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。
做法:先靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺,雙臂斜垂于身體前方,手心轉向里側。以這一姿勢緩慢前行,同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液循環的龍式操
作用:在中國傳統文化中,龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡,而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流,可以促進全身的血液循環,對消化系統也有好處。
做法:靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿,兩手擺出龍爪狀,雙臂抬起,使一只手的手心轉向下,另一只轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔,假如心臟有毛病的話,可以不必抬得太高。(綜合自《北京晨報》、北京電視臺《影視風云》、美國《僑報》)
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(責編:許曉華、劉婧婷)

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