入睡困難要降心火補腎水！中醫(yī)為您奉上安眠妙招【2】

【多夢覺淺】調(diào)心脾，護膽氣

推薦：陳皮茯苓茶

案例：小麗今年28歲，是一名幸福的新媽媽。可生產(chǎn)以來的這段時間，小麗卻遇到了麻煩，那就是夜里睡眠很淺，還經(jīng)常做夢，即使孩子不哭不鬧也是一樣。平時感覺身體虛弱，容易眩暈，記性也變差了。

解析：小麗這種情況一般是心脾兩虧導致的，常見于身體虛弱、產(chǎn)后失血較多以及思慮勞倦過度，損傷心脾的人群。心血不足與脾氣受損密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉于心，心失所養(yǎng)則心神不安，引起失眠。這類人一般睡眠較淺，時斷時續(xù)，感覺疲累。同時伴有消化不良、食欲不佳、心慌健忘等癥狀。治療時應當從調(diào)養(yǎng)心脾入手。平時保持愉悅的心情，吃飯不要過飽或偏食。此外，推薦用小米、蓮子、百合熬粥服，能養(yǎng)心安神，調(diào)理脾胃，是維護健康睡眠的佳品。

還有些人晚上不但經(jīng)常做夢，還多數(shù)是噩夢，這可能是膽氣不足所致，一般由精神刺激、驚嚇過度或熬夜（子時膽經(jīng)當令）等引起，常表現(xiàn)為口苦、優(yōu)柔寡斷等。推薦這類患者飲用陳皮茯苓茶：取陳皮、茯苓各10克，煎半小時后沖泡茶葉飲用，有理氣健脾、寧心安神的功效。平時還可以雙手半握拳，輕輕敲擊雙腿外側(cè)的膽經(jīng)，同樣有助于膽氣生發(fā)。此外，常做噩夢的人應避免熬夜，保證在10點半以前上床睡覺。▲

【徹夜不眠】清肝火，調(diào)情志

推薦：加味逍遙丸

案例：李先生最近精神狀態(tài)很不好，經(jīng)常整晚睡不著覺，胡思亂想，吃了很多安眠藥都不能緩解。平時煩躁易怒，愛與人發(fā)生爭執(zhí)，再加上精神不佳，眼睛干澀，真是痛苦不堪。

解析：徹夜不眠型的失眠多與情志相關(guān)。中醫(yī)認為，肝藏魂，主情志，肝功能不好則魂不守舍，夜臥不寧，因而這類人群可以從肝論治。

李先生的表現(xiàn)主要與肝火旺有關(guān)，一般脾氣急、愛生氣的人多發(fā)，還經(jīng)常伴有頭暈腦漲、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。造成肝火旺的原因很多，比如平時思慮過度、憤怒傷肝；愛吃油膩辛辣的食物或服用過量藥物，加重了肝負擔等等。肝火旺主要應從調(diào)節(jié)生活習慣入手，飲食清淡，作息規(guī)律，多做運動，淡泊名利，肝火也就漸漸平了。除此之外，還可以用夏枯草、桑葉等代茶飲，以清肝火，平肝氣。愛生氣的人不妨時常按揉腳面處的太沖穴，有疏肝理氣、平和情志的功效，緩解憤怒對肝的損傷。

徹夜不眠還常與肝氣郁結(jié)有關(guān)，這類人雖然不經(jīng)常發(fā)怒，卻把所有苦惱壓在心頭，造成肝氣不舒，引發(fā)愁悶、抑郁、焦慮等心理活動，睡眠質(zhì)量自然不好。肝郁的人更要放寬心，學會表達情緒，多與人交流。此外，還可以常喝芳香提神的花茶，如玫瑰、菊花、薄荷、枸杞等，每次選取一兩種，輪換或搭配飲用，有利于疏解肝郁，調(diào)暢心情。癥狀較重者可在醫(yī)師指導下服用逍遙丸或加味逍遙丸，肝氣條暢，失眠也就自解了。▲（本版專題由本報記者何靜采寫）