原標題:高質量的睡眠很重要 睡覺10個錯誤會減壽
忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此,睡前盡量避免看讓人大喜大悲的電視,或激烈的體育賽事,睡前半小時,可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺會。
忌蒙頭而睡。有些老人比較怕冷,喜歡蒙頭而睡。這樣會讓被窩里的二氧化碳量增加,氧氣相應減少,導致頭暈、頭脹、眼花等癥狀。
忌仰面而睡。老人睡覺右側臥比較安全,能使全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,還不會壓迫重要器官。患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的老人不適合仰臥和俯臥,容易導致胸悶、憋氣。
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(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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