節后綜合征纏身怎么辦？ 三管齊下醒脾胃提精神！

　　受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任 楊小紅教授

　　康復中心副主任 林國華教授

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　年初八，大多數公司、單位都開工啦！老板（領導）心中的你：經過7天的休息，現在該龍精虎猛、摩拳擦掌準備投入工作；而真實的你：7天的走親訪友、游戲麻將大戰、大餐零食不斷、起居晝夜顛倒，現在是早上起不了床，吃飯沒啥胃口，干活提不起勁，工作老不在狀態……其實你這是“節后綜合征”+“春困”作怪。羊城晚報記者特采訪了中醫名家，教你通過飲食、點穴、按摩“三管齊下”，喚醒你的脾胃，迅速找回狀態！

　　病情分析

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅教授分析說，春節期間有不少人因分寸沒把握好，吃得太多、玩得太累、興奮過度、睡眠紊亂，這給消化系統造成較大的負擔，甚至會導致消化不良，出現不同程度的腹脹、腹痛、嘔吐、腹瀉或便血（痔瘡出血）、便秘、食不知味，還有煩躁不安、睡眠受影響等不適。這就是“節后綜合征”的一系列表現。

　　另外，很多人感到“不在狀態”也與目前的天氣有關。現在已過“雨水”， 廣州春季多雨、潮濕、多霧，潮濕是主旋律，人體內陽氣被濕氣困住，無法舒展出來，導致陰陽不平衡，人就容易犯困。中醫所說的體內臟器中，與濕相關的是脾。脾的特點是喜燥惡濕，功能是運化水濕，一旦脾陽受困就會令脾的排水功能下降，人就常常會感到乏力，昏昏欲睡，難以集中精神。

　　醫生處方

　　處方1 飲食調節

　　過年這幾天，很多人大吃大喝，加上熬夜睡不好，積累下來出現食滯內熱甚至“上火”。 楊小紅建議，接下來這幾天不妨多吃些素食，適當煲些麥芽、谷芽或山楂水喝，讓腸胃好好“休息”一下，人自然會清爽起來。上火癥狀明顯的人可以煲些竹蔗茅根水喝，這是老少咸宜的。具體做法是：取竹蔗兩大截、鮮茅根100克、馬蹄半斤，洗凈后加適量水，大火煮開后改小火煲40分鐘左右，即可飲用。

　　若想擺脫春困，一般人在淮山、芡實、茯苓、薏米、扁豆這5種健脾化濕的食材中挑兩三樣，與瘦肉一起煲湯喝即可緩解癥狀。而那些春困反應特別大、平常就脾虛的人則可選黨參、北芪煲湯喝，能健脾益氣。

　　另外，現在正值“雨水”節氣，這個時節中醫講究在飲食上“增甘健脾少酸護肝”，宜吃一些有助陽氣升發的應節蔬菜，如蔥、蒜、芽菜、韭菜、香菜。