導讀:近年來中醫養生熱度持續升溫,人們跟著電視、書籍熱情地學習如何飲食、鍛煉、防病,可養生的要領到底是什么,很少有人能說清楚。其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單,其博大精深的內涵可歸結為6個字:順、靜、修、調、補、固,真正領會并做到這幾點,長壽就離你不遠了。
“順”:養生跟著季節走。古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說:“順天時地利。”這里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生發,要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心,晚睡早起,少發怒,該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕,要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節,要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽,早睡晚起。
“靜”:讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢,采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
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