第28期：生活六忌 男人更要預防男性病【2】

4.忌挑食偏食

平衡膳食，不偏食、不挑食，保證營養全面。不嗜煙酒，避免食用大量辛辣、刺激性食物，少鹽，少糖，蛋白質攝入要適可而止，常吃魚，多補鈣，多吃水果蔬菜，增加抗氧化劑的攝入，適量攝入含微量元素鋅的食物，如蘋果、番茄、牡蠣等。

5.忌久坐憋尿

憋尿，醫學上稱為“強制性尿液潴留”。對于出租車司機、常年久坐辦公室或常年面對電腦工作的男性，常常會不知不覺陷入久坐憋尿的狀態中，憋尿不僅會使有毒物質在體內停留時間過久，細菌容易在體內滋生，由于坐時前列腺體處于水平位上，尿道前列腺部和前列腺腺管處于同一平面位置上，尿液中的病菌容易逆行進入腺管造成慢性前列腺炎癥，引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等泌尿系統癥狀。

6.忌生活不規律

保持充足的睡眠以使體力充沛，堅持適當的體育鍛煉，增強機體的內在抵抗力和免疫功能，對于保持性功能，防止前列腺炎的發生有重要意義。腹部、大腿、臀部和會陰肌肉的運動還可以使前列腺得到按摩與功能調整，促進前列腺組織的血液循環和淋巴循環。

（王亞微編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡介

郭軍，中國中醫科學院中青年名中醫，著名中西醫結合男科專家，中國中醫科學院西苑醫院男科主任、主任醫師、碩士生導師。2006年北京市百名優秀青年醫師，中國中西醫結合學會男科專業委員會副主任委員， 中國性學會性醫學專業委員秘書長，國家科技進步獎、國家自然科學基金等評審專家。《中國中西醫結合雜志》、《中華男科學雜志》、《中國男科學雜志》等編委。主持 “十一五”國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫結男科治療學》等專著12部，發表文章50余篇。擅長中醫、中西醫結合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

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