脾氣暴皮膚差 6招調節內分泌失調【2】

6個好習慣改善內分泌失調

　　1、養成良好的睡眠習慣

　　睡眠不足直接會引起新陳代謝功能紊亂，對于那些經常熬夜和生活規律不正常的人，直接給起敲響了警鐘，為了我們美好的明天，為了我們的好肌膚，我們都應該拋除熬夜的壞習慣。所以愛美的女性一定不要養成熬夜的習慣，對于每晚睡眠不足4個小時的人，這是一個很不理智的做法，這是嚴重透支健康的行為，這會讓你身體各個“零件”都受到損傷。

　　一定要保證每天睡眠在7個小時左右，高睡眠質量這對于保證內分泌調理很有幫助。女性在睡覺的時候，人體會產生荷爾蒙，保證晚上10點之前入睡，這會人體很多部位達到最佳的修復狀態。

　　另外為了提高睡眠質量，不妨借助一些小物件，例如：睡覺之前的2個小時內進行體育鍛煉，這樣能夠讓睡眠更加平緩，在枕頭旁邊放上薰衣草，這能夠讓我們保持放松的狀態，達到最佳睡眠狀態。