從嘴把關 盤點八種不傷皮膚的食物【4】

　　8、番茄

　　維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。

　　此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。

　　營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。

　　補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。

　　二、傷皮膚的食物有哪些

　　1、添加劑

　　人的新陳代謝如果正常，體內的黑色素可順利排出，皮膚就會白皙、細膩。在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。長期淤積在體內的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平時在家做飯盡量少放味精、雞精等調味料。以減輕內臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。

　　2、油炸食品

　　眾所周知油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病，長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏癥，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應盡量少吃油炸食品。