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      7種護眼食物 還你明亮迷人雙眼【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月24日10:19    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生：7種護眼食物 還你明亮迷人雙眼
      

      
	 吃什么對眼睛好？7種護眼食品 有效保護視力 
      

      
	　　(1)注意補充維生素A
      

      
	　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
      

      
	　　動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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