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長壽秘訣看明白 飲食養生少3黑多3白【3】

2013年11月22日08:54    來源:人民網-生命時報    手機看新聞
原標題:長壽秘訣看明白 飲食養生少3黑多3白

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  “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮,軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。

(責編:許曉華、劉婧婷)

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