人民網北京12月17日電 （記者喬業瓊）據無錫疾控微信公眾號消息，冬季瘙癢癥是季節性皮膚病，專門盯著皮脂腺分布少的部位 “下手”，小腿、前臂和手部都是高發區，老年人因為皮膚老化、油脂分泌減少更是易感人群。

冬季瘙癢癥的出現，離不開 “三座大山” 的夾擊：

一是室外寒冷干燥，室內過熱，讓空氣濕度降低，達不到皮膚健康所需的要求。

二是洗澡時水溫過高、用力搓洗，再加上堿性肥皂的刺激，破壞了皮膚的保護油脂膜。

三是平時穿著的化纖衣物摩擦皮膚，食用辛辣刺激食物以及睡眠不足等因素，都讓皮膚屏障雪上加霜。

想要擺脫這種 “抓撓怪圈”，可以遵循以下的原則：

首先注重保濕：洗澡后3-5分鐘內趁皮膚微濕，涂抹含甘油、尿素或凡士林的潤膚霜，每天1-2次，干燥嚴重時可增加次數；洗手后及時涂護手霜；室內用加濕器維持50%-60%濕度也很關鍵。

其次減少刺激：適度洗澡，出汗不多時，每周2-3次即可，水溫控制在37-40℃，避免搓澡，選擇護膚型沐浴露。

最后調整生活習慣：要注意休息，保證每晚7-8小時睡眠，促進皮膚修復；少刺激，飲食清淡，避開辛辣油膩食物；貼身衣物換成純棉或真絲材質。

這些簡單的調整，能從根源上修復皮膚屏障，鎖住水分，比抓撓更有效。