人民網北京10月10日電 （記者喬業瓊）據中疾控微信公眾號消息，家庭自測血壓是高血壓管理的重要環節。通過自測血壓，可以獲得更準確的血壓數據，為自身的健康管理和疾病預防提供有力支持。關于家庭自測血壓，需要注意以下內容。

選擇合適的血壓計

推薦使用上臂式電子血壓計：這類血壓計相對準確且易于操作，適合大多數人群。不推薦使用腕式、手指式電子血壓計或水銀柱血壓計。

確保血壓計經過認證并定期校準：選擇通過國家標準認證的血壓計，以保證其測量精度。同時，每年至少將血壓計校準一次。

要按照正確的方法進行測量

準備階段

環境要求：選擇一個安靜且溫度適宜的房間進行測量血壓，避免在寒冷或過熱的環境中進行。

休息足夠時間：在測量前，應靜坐休息至少5分鐘，同時，測量前的30分鐘內應避免劇烈運動、進食或飲用含咖啡因的飲品。

排空膀胱：由于充盈的膀胱可能會導致血壓讀數偏高，因此建議在測量血壓前先去洗手間排空膀胱。

測量姿勢

正確坐姿：坐在有靠背的椅子上，背部挺直，雙腳平放在地面，不要交叉雙腿。

手臂位置：測量時，應確保裸露的上臂中心點與心臟處于同一水平線上。袖帶的下緣應位于肘窩上方2.5厘米處，且松緊度要適中，以能夠插入1-2根手指為宜。

測量過程

首次測量：開啟血壓計后，按照說明書操作，保持安靜，不要說話或移動。

重復測量：首次測量結束后，等待1-2分鐘再進行第二次測量，取兩次讀數的平均值。如果兩次讀數差異超過10mmHg，可以進行第三次測量，取后兩次的平均值記錄。

記錄數據：每次測量都應詳細記錄日期、時間和血壓讀數，最好還包括心率。長期保存這些記錄，以便醫生評估。

注意事項

避免“白大衣效應”：部分患者在醫院測量血壓時會因為緊張導致讀數偏高，而家庭自測可以減少這種現象。但也要注意，過度關注血壓數值可能會引起焦慮，反而影響測量結果。

藥物影響：某些藥物如避孕藥、非甾體抗炎藥、激素類藥物等可能會影響血壓。

特殊人群：對于孕婦、兒童或其他特殊情況的人群，測量血壓的方法和頻率可能有所不同，應遵循醫生的具體指導。對于精神焦慮的患者或擅自改變治療方案的患者，不建議進行家庭血壓測量。

家庭自測血壓監測的時間、頻率和天數

關于什么時候測量血壓，以及隔多久測量血壓的問題，需要從時間和不同的人群兩個維度考慮，具體可參考下面兩個表格：

家庭自測血壓的時間

家庭自測血壓的頻率和天數