浙江省中醫院主任醫師湯軍。人民網記者 蔣波攝

人民網北京9月16日電 （記者蔣波）你有脫發的煩惱么？尤其是秋季，有些人會出現脫發問題。它不僅影響外在形象，還可能引發焦慮、自卑等情緒困擾。9月16日，國家中醫藥管理局召開“秋季中醫藥養生”主題發布會，介紹秋季常見健康問題的中醫保健方法。會上，浙江省中醫院主任醫師湯軍介紹說，中醫認為秋季脫發多與肝腎陰虛、精血不足、發根失養密切相關。“因此，我們強調內外調養、里應外合綜合施策。”

內調方面，湯軍推薦了兩款簡便易行的藥膳，桑椹黑豆黃精湯和核桃芝麻糊。她說，飲食上應多攝入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋陰養血之品，可將其與粳米一同熬煮成粥，每日早晨溫熱食用，能徐徐生養精血；同時應保證適量優質蛋白的攝入，如瘦肉和魚類，但需嚴格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣溫燥食物，以免助火傷陰，加重燥象。

湯軍強調，起居調攝尤為關鍵，務必保證充足的睡眠。“子時（11時）后是氣血調復的關鍵，應子時前入睡，斂藏陰精；此外，還需注意節欲保精，避免縱欲過度，以固護腎氣的根本。

湯軍認為，外養方面可堅持每日以指腹輕柔按摩頭皮，從前額發際線開始緩慢按至后枕部，重點刺激百會穴、風池穴等關鍵穴位，每穴按揉三至五分鐘，以局部微微發熱為度，能有效疏通頭部的氣血。

談到如何預防脫發時，湯軍介紹說，首先洗發時，水溫不易過燙，以接近體溫為宜。何首烏有非常好的生發作用，選擇洗發水可以選擇含有何首烏、側柏葉等成分溫和的滋養型洗發產品。其次，洗發后盡量避免高溫電吹風，以減少對發質的損傷。值得推薦的是，梳頭宜選用木梳或牛角梳，自發根向發梢方向梳理，每日堅持百余下，以此刺激頭部的經絡。

最后，湯軍建議，如果按照上述方法調理后，脫發情況仍較為嚴重，則建議及時就醫，由專業醫生進行辨證論治后，給予內服知柏地黃丸、七寶美髯丹等中成藥，或者服用湯劑。