假期里的你，現在是不是正躺在床上玩手機？躺著玩手機，尤其側躺，比其他姿勢危害更大，不僅容易誘發斜視還會增大肩頸腰的損傷風險。人民網邀請浙江大學第二附屬醫院急診科副主任醫師盧驍教你2個躺著玩手機的正確姿勢。

“不論平躺還是側躺看手機，頸部和背部的肌肉力量都不會得到放松，而是處于僵硬緊張的狀態，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡。”盧驍建議，在床上玩手機時可以嘗試以下兩個姿勢：一是將枕頭橫放在頸椎和胸椎下方，再在臀部下墊另一個枕頭，有助于矯正骨盆前傾，緩解腰椎壓力。二是將兩個枕頭疊放在一起，腰以上的部位趴在枕頭上，再保持一條腿往前的姿勢，以緩解腰部負擔。

盧驍提示，坐姿端正仍是最佳玩手機的姿勢，同時注意保證周圍光線充足，避免屏幕與眼睛距離太近。此外，連續看屏幕時間不能超過20分鐘，中間需休息20秒，并注視至少20英尺（約6米）外的物體。