答：（1）防護關節，保暖為重：注意關節的保護，不要穿裸露肩、肘、膝、踝等關節的衣服，避免寒濕上身；曾有關節傷痛病史的患者尤其要小心護理患處，注意保暖，避免受涼，以防病情加重或復發。

（2）養護關節，合理膳食：增加維生素C和D的攝入，選擇富含鈣、鎂、鋅等礦物質的食物；如已有“濕邪”侵入，自覺肌肉關節酸脹不適，可適當增加健脾祛濕的食物，如赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

（3）調護關節，適當運動：可在陽光燦爛，氣溫適宜的時候進行運動，增加肌肉力量，加強關節訓練，如太極拳、八段錦；亦可按揉血海、陰陵泉、陽陵泉、委中、承山等穴位，起到保健關節的作用。

——《個人健康手冊（二十四節氣·谷雨篇）》

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