答：（1）順應自然：春天氣候多變，陰晴不定，氣壓較低，容易產生情緒波動；加之春季人體代謝加快，激素分泌旺盛，內分泌容易紊亂，亦會導致情緒波動。中醫講“肝應春”，春季陽氣生發，肝陽易亢，肝氣容易疏泄不暢，氣機不調，亦會使人出現情緒波動，因此應順應自然，充分認識這一正常現象，擺平心態。

（2）充足睡眠：春季“夜臥早起”，保持規律作息和充足睡眠，有利于緩解疲勞，穩定生物鐘，提高情緒，避免情緒較大波動。

（3）適度運動：適度的運動，能促進人體代謝循環，對于情緒調整有顯著效果�？梢栽陉柟饷髅牡臅r候散步、慢跑、打太極等，充分與自然接觸，緩解壓力，減輕負面情緒。

（4）此外，對于肝氣不舒，容易發火或胸悶抑郁的人，可以選擇玫瑰花、合歡花等泡水飲用，以芳理氣，舒解肝郁。

——《個人健康手冊（二十四節氣·谷雨篇）》

      掃碼查看更多《個人健康手冊》內容     掃碼下載“人民好醫生”客戶端