谷雨是二十四節氣中的第六個節氣。由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時人們在養生時應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師邵明義在接受人民網記者采訪時介紹，谷雨時節，空氣中的濕度逐漸加大，自然界陽氣升發，陰氣下降，外部環境的變化形成了谷雨后濕氣較重的狀態。所以谷雨養生要注意祛濕。

“濕既是一種狀態，也是中醫學理論中一種致病邪氣，稱為濕邪。”邵明義表示，從中醫養生的角度來說，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，脾胃濕氣過重，可引起脘腹脹滿、腸胃不適、排便次數增多等消化系統疾病表現；濕邪侵襲人體肌肉關節，則出現身體困重、肢體活動受限等關節疾病表現；濕邪侵入肌膚，則易發瘡瘍、濕疹等。此外，濕氣重還會誘發痤瘡、肥胖等。

那么，如何辨識自己是否濕氣重呢？邵明義表示，濕氣重會感到頭重、頭沉、頭腦不清；舌苔容易厚膩，或者舌面水分過多；頭發易油膩、面色發暗；濕氣困脾則會食欲下降；濕氣重小便會出現渾濁，尿量不多，或澀痛感，大便不成形，黏膩或有腹瀉的現象。此外，濕氣重的人體型多虛胖，皮膚毛孔變粗、油膩、容易長痘，甚至出現濕疹；肢體多出現倦怠、懶動、關節沉重、周身酸痛等不適。

對于如何祛除濕氣，邵明義建議，生活中盡量避開潮濕的環境。春日人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如練太極拳、慢跑等，也可以到野外春游，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒。飲食上宜清淡，忌油膩及生冷，可食用赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、萵筍、鯉魚等祛濕利水的食物，達到調養脾胃，健脾祛濕的效果。同時，中醫的艾灸、拔罐、刮痧等理療方法，也有較好的祛濕效果。（視頻制作：實習生楊依莎）